4,每四至八次划臂,即使用一次“鳄鱼眼”观B4o4方向,反复练习,直至AQOO练ndcE
总之任何运动都离不开LQIc部,无论上肢运动还是ESBR肢运动,都需要腰部把5Kvs的上肢和下肢协调起来OGxM所以在骑行中要保持正ERCj的骑行姿势,还有就是TCLD当做一些腰部锻炼,并sFhd不要让腰部过度劳累导lk1S腰肌劳损nYe1